6 Truques infalíveis para perder peso

Vivemos em um mundo onde as calorias estão ao virar da esquina. Uma xícara de café pode conter até 450 calorias e as grandes porções que estamos acostumados a beber ou que nos servem nos restaurantes não nos ajudar a cuidar do peso. Existe uma maneira de perder peso com nossos costumes? Damos 6 segredos que podem ajudar você segundo o site eatingwell.com

planege com antecedência

De acordo com um estudo, um plano de menu para o dia realmente ajuda a perder peso. Planejar com antecedência ajuda a manter uma alimentação correta. Se você já sabe o que tem para o almoço, é menos provável que passe 6 ou 7 horas sem comer alguma coisa.

Evite porções grandes

Quando você está tentando perder peso, uma das melhores habilidades que você pode aprender é saber o tamanho exato das porções. Estudos mostram que quase todos subestimam a grande quantidade de alimento que come.

Desfrute uma dieta equilibrada
Quando você está reduzindo suas porções, também está reduzindo a ingestão de nutrientes úteis, por isso é importante fazer escolhas ssaudáveis​​. Seria uma boa idéia se informar sobre quais alimentos devem ser incluídos em uma dieta equilibrada.

Compartilhe refeições deliciosas

Não será muito feliz de comer cenouras e queijo se todo o resto na mesa desfruta de macarrão coberto com molho de creme. Estudos mostram que as pessoas perdem mais peso quando eles fazem isso juntos, então desfrute de uma refeição saudável e deliciosa com amigos e familiares.

Não se desespere

Conseguiu manter afastado doces e salgados, mas acaba comer um pedaço extra de pizza. Não jogue a toalha para um pequeno “deslize” e continue com seu plano. Culpa cria mais “atrações” e é algo a evitar, assim que aprende a se perdoar.

Desfrute de sua dieta

Por toda a sua vida têm sido um amante de chocolate e por causa da dieta você se restringe totalmente dele. Errado! Reconhecer metas realistas é a chave para perder peso. Não se prive das coisas que você ama, apenas a coma com moderação e inclua-os no seu plano de refeição. Fazer dieta não é a perfeição, é uma questão de equilíbrio.