Foco nas atividades
Enquanto a comida é uma parte da celebração, e não o centro dela. Concentre-se em apreciar a companhia de sua família e entes queridos e deixar o alimento no fundo. Isso ajudará a evitar comer demais no jantar de Natal.Prática rejeição
Não é preciso dizer sim para tudo o que te oferecem, então pratique várias respostas para tentar explicar porque você não vai comer demais. Se for muito difícil explicar que você não quer engodar, você pode dizer que está seguindo indicações médicas, por exemplo, explique que você deve baixar os níveis de colesterol.Comer devagar
Lembre-se que demora 15 a 20 minutos para se sentir satisfeita, se você comer rápido provavelmente irá ingerir mais do que você precisa, quando se come devagar você pode desfrutar de cada mordida, e se você quiser repetir, você faz com moderação.Pequenas porções
Você pode comer de tudo um pouco. Você pode comer duas ou mais pequenas porções de cada prato, assim você pode experimentar de tudo um pouco, sem excessos. Evite comer uma porção de alimentos grande e pesado típico do Natal.Não evite a sobremesa
Se você evitar a sobremesa, a qualquer momento vai cair em tentação e garanto vai comer demais. Tente um pequeno lanche e aprecie o gosto sem pensar que precisa de mais.Água
A água potável é a melhor maneira de reduzir a ansiedade e manter o estômago cheio para não comer demais. Beba muita água horas antes do jantar de Natal dessa forma estará cheia e não terá necessidade de comer tanto.Não exagere na bebida
O álcool fornece calorias e não tem nenhum valor nutritivo. Siga os conselhos acima e beba bastante água. Deixe para beber no brinde da meia-noite e nada mais!Que outras dicas para ficar magro no Natal que você conhece?
Nenhum comentário:
Postar um comentário